Dzisiaj chciałabym podzielić się z Tobą zdrowym i pysznym smoothie z marchewki, jabłka i imbiru. To smoothie jest słodkie i ma przyjemnie pikantny posmak imbiru.
Moje wskazówki jak zrobić idealny marchewkowo-jabłkowy smoothie
Imbir
. Do tego przepisu użyłam całkiem sporego kawałka imbiru. Z tego powodu moje smoothie było dość mocno imbirowe. Jeśli wolisz łagodniejszy, mniej pikantny smak imbiru, użyj tylko kilku cienkich plasterków.Marchew i jabłka
. Jeśli chcesz uzyskać gładkie, kremowe smoothie, polecam zetrzeć marchewkę na tarce, a jabłko obrać.Dodaj tłuszcz dla maksymalnego wchłaniania witaminy A.
To marchewkowe smoothie zawiera dużą ilość witaminy A (170% RDA). Wiele osób nie wie, że witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Co to oznacza? Oznacza to, że pewna ilość tłuszczu jest potrzebna, aby pomóc organizmowi wchłonąć witaminę. Potrzebna jest jednak tylko niewielka ilość tłuszczu. Już trzy gramy tłuszczu w zupełności wystarczą. Pamiętaj o tym, gdy będziesz wybierać płynną bazę do tego marchewkowego smoothie. Jeśli pijesz smoothie po posiłku, wtedy ilość tłuszczu, którą dostałeś z posiłku będzie wystarczająca do wchłonięcia witaminy A. Jeśli jednak pijesz smoothie między posiłkami, musisz użyć normalnego tłustego jogurtu lub ewentualnie dodać trochę orzechów lub nasion, aby zwiększyć zawartość tłuszczu w smoothie.Jabłko Marchewka Imbir Smoothie
Ten słodki i jasnopomarańczowy smoothie jest idealną, lekką przekąską. Zawiera tylko 172 kcal na porcję i jest bogate w witaminę A oraz błonnik pokarmowy. Drukuj Przepis Przepis na szpilki Czas przygotowania 10 minsCzas całkowity 12 mins Danie Gładkie, PrzekąskaKuchniaamerykańska Porcje 1 Szklanka 10 uncjiKalorie 172 kcalSprzęt
- Blender
- Tarka
Składniki
- 1/2 filiżanka jogurt naturalny
- 4 średnie marchewki 1 filiżanka tartej
- 2 średnie słodkie jabłka (obrane)
- 1 łyżka korzeń imbiru (posiekany lub starty)
- 1 łyżka miód (opcjonalnie)
Instrukcje
Przygotowanie
- Obrać i zetrzeć marchewki na tarce. Użyj strony tarki z dużymi otworami.
- Obierz jabłka i pokrój je na ćwiartki. Usuń rdzeń. Pokrój każdą ćwiartkę jabłka na mniejsze kawałki.
- Obrać korzeń imbiru. Jeśli masz blender wysokoobrotowy, nie musisz ucierać imbiru. Jeśli wiesz, że Twój blender nie poradzi sobie z dużym kawałkiem imbiru, zetrzyj go na tarce.
Mieszanie
- Wlej jogurt do słoika blendera. Następnie dodaj jabłka, marchew, korzeń imbiru i łyżkę miodu.
- Mieszaj aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Daj nam znać, czy wypróbowałeś ten przepis. Napisz nam komentarz poniżej lub podziel się z nami swoimi zdjęciami smoothie na mediach społecznościowych: Facebook, Twitter, Instagram i Pinterest.
Masz ochotę na więcej przepisów na smoothie? Oto kilka pomysłów na zielone smoothie, które możesz wypróbować:
- Pyszne Smoothie Szpinakowe
- z
- MangoZielone
- z AwokadoMango
- TruskawkoweSmoothie
- Detoksykacyjne z Awokado i RukoliChińska
- Kapusta i Szpinakowe SmoothieTagi
- marchewkaGotowe
